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食べた分を翌日押さえる、でも太る2つの理由2017年02月03日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･なります。○カロリーを消費する食べ方→タンパク質だけの食事にするタンパク質は食･･･する意外に多い、ノンオイル系は糖質が多くたくさん食べた後の未消･･･- 「寸胴、肋骨ゲッソリ」にならないくびれ方2つの法則2017年01月31日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･に減らす食事には貧血、低血糖を防ぐ朝の糖質の摂り方○もう食べられないまで･･･滞を3日以内に解消する食べ方→タンパク質を減らし、コンビニでも買える･･･
- 体型別!「くびれを作る食べ方」2017年01月27日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･とすると、5なら半分となります。)○朝糖質10脂質10たんぱく質10○昼･･･使ったパスタや○玄米、雑穀米〇タンパク質は全般○エネルギーを作る糖質･･･
- 痩せの底力「オフ力」~ストレスで食べてしまうあなたへ~2017年01月24日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･るために。→毎食に噛み応えのある繊維やタンパク質を摂る・ブロッコリー、りんご、･･･て、安定ホルモンを作るためには糖質、乳製品、肉類が必要となりま･･･
- 甘いもの!お酒!爆発女子の翌日痩せ2017年01月21日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･、脂肪として定着。これらを打ち消すには・翌日1日に3食は摂ること。(翌日のみ糖質を外す)→血糖値の安定のため・タンパク質中心に摂ること。(体重1キロにつ･･･
- ダイエット中に「ピザを食べられる2つの時間帯」2017年01月18日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･る程度○週末に少し走るという強度だと、タンパク質ばかり選ぶのは逆効果。。その場･･･パク質と同様に脂質と吸収の遅い糖質の選び方がポイント。油はかけ･･･
- 1分痩せスイッチ! ~時間がないあなたの2倍痩せの法則~2017年01月13日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･とは?○同じ姿勢を3時間以上維持する○糖質を多めに含んだ食後日常ありがち･･･○筋肉へ一定の伸び縮みの刺激○タンパク質を摂ったあとタンパク質は小分･･･
- 【糖質優先の体型、脂質優先の体型】の違い2017年01月11日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･んですが、それには食事内容も関係します。○マルチタレント→女性平均値脂質より糖質とタンパク質○ファッションモデル→タンパク質は体重1キロにつき~1.0g･･･
- 70%女性がやっている、「太るカロリー計算」2017年01月11日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･、裏表記のカロリー食べ物のカロリーは〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質･･･カロリーになりますこれだけだとタンパク質だけ摂れば!と安易に考えそう･･･
- 太らない女性は「パスタで〇〇を選ぶ」2017年01月09日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･らに痩せづらくなります。。ここでは、絶対にカロリーは下げないこと。するべきは糖質かタンパク質を減らし脂質を増やすこと。食事量が下がり、基礎代謝も下がって･･･
